ヤーナリズムの効果

ヤーナリズムのヒップホップの構成は、ウォームアップ、レッスン１，レッスン２、レッスン３、クールダウンの合計41分。1レッスンは、だいたい10分間にまとめられています。ラテンダンスよりノリがいい感じでカロリーも余計に消費します。

腹筋を伸縮しながら足踏みをします。これぐらいの簡単な動きなら私でもできました！

腹筋を意識しながら左右にステップを踏みながら移動します。難しいのはステップを踏みながら手も一緒に動かすところです。左右どっちを曲げていいのかわからなくなります。

このクリスクロスが一番大好きです！腹筋を使いながら手を交差するだけなのですが、かなり腹筋を使います。かなり効果が感じられます。クリスクロスをずっとやっていても効果があると思います。

セクシースクワットは勢いつけてかがみこむと、より腹筋に効果的です。ヒップホップのダンスは動きが簡単で嬉しいです。

腰を回しながら回転します。さらに手も頭上で回します。このヒップサークルが一番難しかったな。

ヒップホップのＤＶＤはラテンダンスより動きが簡単で楽しく踊れました。初心者はラテンダンスよりヒップホップから入ったほうが良いかもしれません。私は特に踊りが得意なほうではないので、そう思いました。